Apa yang boleh dibuat dalam tempoh 'berkurung' di rumah. Hari ini sudah masuk hari ke 19. Ada sembilan hari lagi untuk menempuh perintah wajib ini. #DudukdiRumah. Moga-moga tiada lagi sambungan PKP.
Kini berjalan atau bersiar-siar di luar rumah pun sudah menjadi satu kesalahan jenayah. Had lingkungan untuk keluar rumah pun tidak melebihi 10 kilometer kecuali jika ada kes-kes tertentu.
Dalam waktu yang terluang dan stress ini saya mengambil peluang 'menggodek' kembali Blog Biso Bonar sebagai langkah terapi. Sekurang-kurangnya masa itu boleh diisi dan dimanfaatkan.
Wajarlah aktiviti-aktiviti yang berfaedah boleh dilakukan sepanjang tempoh ini. Aktiviti-aktiviti ini jika dilakukan secara teratur akan melahirkan tabiat baharu. Ramai sahaja rakan-rakan saya dalam rangkaian media sosial mempamerkan aktiviti memasak, aktiviti menjahit, aktiviti bersenam, aktiviti menghafal surah-surah Al Quran. Aktiviti yang tidak cukup masa untuk dilakukan sebelum ini kerana 'banyak sibuk ma'.
Bagi saya selain daripada melakukan aktiviti-aktiviti tersebut, perkara utama yang perlu dijaga ialah tabiat makan. Bunyinya mudah, tetapi untuk melakukannya tidak semudah itu. Oleh kerana hampir sepenuh masa kita berada di rumah, kita akan lebih terarah kepada aktiviti makan. Setengah jam membuat kerja-kerja rumah boleh membakar 300 kalori tetapi tiada maknanya jika selepas itu kita 'membaham' nasi lemak (600 kalori) dan teh tarik (250 kalori). Itu baru sepinggan dan segelas sarapan pada waktu pagi. Bayangkan jika sepanjang masa di rumah kita asyik mengunyah. Petua yang sering kita dengar, berhenti makan bila perut terasa kenyang, eloklah diikuti dan diamalkan.
Jangan juga mengabaikan minum air yang banyak. Ia juga sebagai langkah mengurangkan risiko terkena jangkitan Covid19, kerana tenggorok kita akan sentiasa basah. Walaupun ada perdebatan mengenainya, abaikan sahaja. Paling penting kesihatan kita perlu diutamakan. Jika dahaga minumlah air, sebaik-baiknya minum air kosong. Jika dalam empat atau lima jam kita tidak membuang air kecil, kita perlu menyemak semula tabiat minum kita setiap hari.
Jangan biarkan badan kita kering. Air diperlukan untuk menyejukkan badan dan membawa nutrien ke seluruh badan. Air yang cukup mampu mengurangkan gejala sembelit, sakit-sakit sendi dan membantu kita berfikir secara lebih tenang. Bagi menikmati air yang kita minum boleh sahaja mencampurkannya dengan daun pudina, sayur timun, markisa atau limau pagar. Boleh dihidangkan semasa makan tengahari bagi membantu menyahkan kalori yang berlebihan.
Itu adalah dua tabiat yang dilihat kecil tetapi memberi impak besar kepada diri dan keluarga kita. Akhir kalam selamat beramal dan terus istiqamah.
